A fogyásról rengeteg mítosz kering: van, aki a szigorú diétára esküszik, más a napi edzést tartja a legfontosabbnak. Egyvalamiben azonban egyre több kutatás és tapasztalat is megegyezik: bizonyos italok nemcsak az egészségedet támogatják, de a fogyást is könnyebbé tehetik.
Az egyik legismertebb ilyen szövetséges a zöld tea. Nem mindegy azonban, hogy mikor kortyolod el – ugyanis az időzítés legalább annyira számít, mint maga az ital.
Reggel, éhgyomorra – az anyagcsere beindítója
Ha a napod egy csésze zöld teával indítod, az nemcsak frissítően hat, hanem felpörgeti az anyagcserét is. A benne található antioxidánsok és koffein kombinációja segít, hogy a szervezeted már reggel elkezdjen hatékonyabban dolgozni a kalóriák lebontásán. Sokak számára ez a szokás a reggeli kávét is helyettesítheti, kíméletesebb, mégis élénkítő hatásával hódító ital.
Edzés előtt 30 perccel – a természetes zsírégető
Ha sportolsz, különösen érdemes időzíteni: edzés előtt fél órával fogyasztva a zöld tea fokozza a teljesítményt, és támogatja a zsírégetést. A koffein segít, hogy energikusabban mozogj, míg a katechinek (a zöld tea jellegzetes hatóanyagai) hozzájárulnak a zsír lebontásához. Ennek köszönhetően nemcsak többet bírsz a sportban, de a tested is hatékonyabban dolgozik az eredményekért.
Miért jó választás a zöld tea?
- Serkenti az anyagcserét, így több kalóriát égethetsz el.
- Stabilizálja a vércukorszintet, így ritkábban tör rád a farkaséhség.
- Csökkenti a nassolás iránti vágyat.
- Természetes energialöketet ad, anélkül hogy idegesítő koffeinpörgést okozna.
Egy egyszerű ital, nagy hatással
A fogyás mindig a tudatos étkezésen és a mozgáson múlik – de az apró kiegészítők, mint a zöld tea, hatalmas különbséget jelenthetnek. Ha reggel vagy edzés előtt iktatod be az életedbe, könnyebben tarthatod a diétád, és hamarabb látsz majd eredményt a tükörben.
Egy csésze naponta: ennyi az egész.