A fejfájás gyötrő állapot, előfordulhat, hogy komoly betegség tünete, de általában sokkal egyszerűbb ok húzódik meg mögötte, mint gondolnánk!
A fejfájás mindenki életében előfordul, ám egyeseknél gyakran visszatér. Ez csak ideig-óráig bírható, mert a fájdalom igencsak megnehezíti a mindennapokat. Ez természetesen az intenzitásától is függ, de már egy kis fejfájás is elég arra, hogy nehezen elviselhetővé tegye a napot. A fejfájás ritkán jelez súlyos gondot, viszont számos egyszerű oka lehet, sőt, olykor a mi figyelmetlenségünk is állhat a hátterében!
Egyszerű megoldás a fejfájás ellen
Bár a fejfájásra hatással lehet az, ha nem aludtuk eleget, sőt, az időjárás, a menzesz vagy az azt megelőző időszak is befolyásolhatja, de van még valami, ami igen gyakran okozhat fejfájást: ha nem ittunk elég vizet.
A folyadékhiány, vagyis a dehidratáció komoly probléma, hiszen a szervezetük számára nélkülözhetetlen a folyadék, és ha azt nem biztosítjuk, akkor a hiánya számos más tünet mellett fejfájást is eredményezhet.
Egy kutatás során 256, 18-45 éves nőt vizsgáltak, akik gyakori fejfájással küzdöttek. A harmincnapos kutatásból kiderült, hogy a megfelelő mennyiségű vízfogyasztással a fejfájás teljes mértékben kezelhető volt minden egyes esetben.
És hogy miért fáj? Ha elfeledkezünk a folyadékfogyasztásról, a szervezet próbálja megoldani a helyzetet, és kompenzálja a folyadékhiányt. Erre több módszere van, így a vérünk mennyiségének és sűrűségének csökkentése, amelynek következtében romlik az agyunk vérellátása, ami fejfájást generál. Általában tompa, lüktető érzéssel jár, és gyakran kíséri fáradtság, valamint koncentrációs nehézségek vagy akár szédülés.
Jó hír azonban, hogy megfelelő mennyiségű víz fogyasztásával ezek a tünetek enyhíthetők, sőt, meg is szüntethetők! Fontos tudnunk, hogy már az enyhe dehidratáltság is hatással lehet a közérzetünkre, így mindenképpen figyeljünk oda arra, hogy óránként igyunk legalább egy fél, de inkább egy pohár vizet! Ez különösen a nyári időszakban vagy sportolás után fontos, hiszen ekkor az izzadás miatt több folyadékot vesztünk, mint általában. Ugyanez a helyzet akkor is, ha alkoholt vagy koffeint fogyasztunk, hiszen ezek vízhajtó hatásúak.
Mennyi vizet igyunk?
A napi ajánlott vízfogyasztást számos tényező befolyásolja (időjárás, életkor, testsúly, fizikai aktivitás), de általánosságban napi 2-2,5 liter víz az irányadó. Fontos azonban, hogy bár cukor- és adalékanyag-mentes volta miatt a víz a legjobb választás, minden folyadék beleszámít, így a levesek, zöldségek, gyümölcsök vagy gyógyteák is.
További érvek a vízfogyasztás mellett
A vízivás korántsem csak a fejfájás megszüntetésében és megelőzésében lehet segítségünkre!
Segíti az emésztést. Az elegendő folyadékbevitel az emésztésünket is segíti, nemcsak a gyomorban, hanem a belekben is, ezáltal székrekedést megelőző hatása is van.
A szép bőr kulcsa. Ha repedezett a bőrünk, biztosak lehetünk benne, hogy nem fogyasztunk elég folyadékot.
Javítja a mentális teljesítményt. A megfelelő hidratáltság segít a koncentrálásban, és a memóriát is javítja.
Segít a fogyásban. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy napi két liter víztől lefogyunk, de tény, hogy ha nassolás helyett iszunk, kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, a gyomrunk mégis tele lesz.
Javítja a fizikai teljesítményt. Ha sportolás közben vizet iszunk, fenntarthatjuk az energiaszintünket, és a testhőmérsékletünket is hatékonyabban szabályozhatjuk.
Csökkenti a hólyaghurut kialakulásának esélyét. A rendszeres folyadékpótlás segít megelőzni a hólyaghurutot, hiszen vizeletürítéskor átmossa az alsó húgyutakat, így azok megszabadulnak a baktériumoktól.
A vízivás tehát sokkal többre jó, mint szomjunk oltására, és akár a napi szenvedéstől is megkímélhet bennünket!