Számodra is ismerős a puffadás? Ezt a kellemetlen, hastáji feszülő állapotot megszüntetheted egy könnyed és ízletes reggelivel.
A puffadás az a kellemetlen állapot, amikor a hasunk telített, feszül és akár látványos jele a pocak tájékán is megmutatkozhat. Tudod, mintha a hasadban lufit fújtak volna fel. Egy gyakori és általában ártalmatlan állapot ez, de akár problémát is jelezhet.
A puffadás során a bélrendszerben túl sok gáz halmozódik fel, vagy a gyomor és belek mozgása nem megfelelő. Ez okozhatja a kellemetlen feszülő érzést. Olyan kiváltó okok szerepelhetnek mögötte, mint a légnyelés, a rostban gazdag ételek fogyasztása, a stressz és a szorongás, az emésztési zavar vagy a hormonális változások.
Puffadás elleni reggeli
Ha nem is gyötör állandóan ez a feszítő érzés, de szeretnél egészségesen indítani a napjaidat, akkor is neked szól ez a remek recept. Három összetevő kell hozzá csupán: kefir, áfonya (más vörös bogyós gyümölcs) és granola.
Kefir
Igazi probiotikus étel, amely segíti a bél mikrobiomját egészségesen tartani. Vagyis fogyasztásával segíthetjük az emésztést, szabályozhatóvá válik a vércukorszint. Sőt, a benne lévő baktériumok is cukorral táplálkoznak, így a véráramba kerülő cukor mennyisége is csökkenthető.
Bogyós gyümölcsök
Telis-tele vannak antioxidánsokkal, vitaminokkal, így remek gyulladáscsökkentők. Fagyasztott formájukban is megőrzik ezt a tulajdonságukat.
Granola
A kefir és az áfonya ismert, de mi a csuda az a granola? Lényegében sült müzlinek is lehetne nevezni. Kapható készen is, de te magad is elkészítheted, ráadásul nagyon gyorsan. Még a sietős reggelbe is beleférhet. A jó granola megfelelő arányban tartalmaz magvakat, gabonaszemeket, aszalt gyümölcsöket és cukor egyáltalán nincs benne. Az édes ízét a méz vagy a juharszirup (de lehet agavé szirup is) adja. Az összetevőket öntöttvas serpenyőben gyorsan el lehet készíteni. Ennek nagyobb mennyiségű változata a tepsis megoldás, amelynek elkészítéséhez minimum 30-40 perc szükséges.
Nyitókép forrása: Midjourney
