Minden kismama másképp éli meg a várandósság időszakát. Bár alapvetően örömteli eseményről van szó, a rengeteg ismeretlen, a kiszámíthatatlanság és a testi változások sokszor félelmet kelthetnek. Ha azonban valaki egy kicsit többet olvas a témáról, választ kaphat a kérdéseire, és tudatosabban, magabiztosabban készülhet a babavárásra.
Az olvasás mellett videós tananyagokat is érdemes nézni: a Momzee Várandósság és relaxáció kurzusa például kimondottan azzal a céllal jött létre, hogy segítse a kismamákat az úton. Ebben az online képzésben 5 modul található, és már a terhesség első jeleitől kezdve bemutatják, milyen változásokra számíthat a kismama.
A kurzusban három nagyszerű szakember – pszichológus, perinatális szaktanácsadó és dúla – osztja meg hasznos tanácsait. Emellett relaxációs hanganyagok is segítik az elmélyülést és a ráhangolódást a babavárás időszakára.
Miért fontos a rendszeres relaxálás?
A megtermékenyülést követően a kismama testében olyan változások indulhatnak el, amelyekre talán nem is számított. A legtöbben hallottak már a reggeli rosszullétekről, hányingerről, amelyek gyakran kísérik ezt az időszakot.
Ha azonban tudjuk, hogy ezek a tünetek nem ellenünk, hanem értünk vannak, könnyebb lehet elfogadni és elviselni őket. Az émelygés például evolúciós szempontból védelmet jelent: visszatart attól, hogy olyasmit fogyasszunk, ami romlott vagy ártalmas lehet a babának.
Ha nyugodtabban, tudatosabban állunk a változásokhoz, és nem stresszelünk minden apróságon, az a szervezetünk és immunrendszerünk működésére is pozitív hatással van. Ebben segítenek a különféle relaxációs technikák, amelyek támogatják a belső egyensúly megtartását. Ez a fajta ráhangolódás pedig a baba megszületése után is nagy hasznunkra lesz.
Mi jelzi a más állapotot?
A várandósság általában a 4. hét környékén derül ki: elsősorban a menstruáció elmaradása jelzi. Sok nő már ekkor érzi, hogy valami megváltozott, hogy a méhében egy új élet fejlődik.
A mellek feszülése, megnagyobbodása szintén jele lehet a terhességnek. Érdemes ekkortájt egy tesztet csináltatni, amely egyértelműen jelzi, hogy miről van szó. Ez már az ovulációt követő 10-14. napon pontos előrejelzést adhat: a reggeli első vizeletet kell mintának venni, ebben magasabb a HCG-koncentráció.
Ha az eredmény negatív, de egyéb jelek arra utalnak, hogy jövevény érkezik majd, akkor pár nap múlva érdemes megismételni a tesztet.
Pihenjünk minél többet!
Sok kismama még az utolsó trimeszterben is aktívan dolgozik. Gyakran halljuk, hogy a terhesség nem betegség – ami igaz is, hiszen nem teher, hanem egy csodálatos, áldott állapot. Ugyanakkor fontos, hogy komolyan vegyük a testünk jelzéseit, és ne hajtsuk túl magunkat.
Ebben az időszakban több pihenésre, napi legalább 7–8 óra alvásra van szükség. Legyünk kíméletesek önmagunkkal, adjunk meg mindent, amire a testünknek és a lelkünknek szüksége van. Hagyjuk, hogy a párunk, a családtagok vagy barátok kényeztessenek, és merjük elfogadni a segítséget.
A Momzee kurzusai is segíthetnek abban, hogy tudatosan, felkészülten, és a lehető legtöbb örömmel élhessük meg a várandósság minden pillanatát.