A lelki egészségünk karbantartása talán minden eddiginél fontosabb lett az elmúlt egy évben.
A bezártság, a létbizonytalanság és az elidegenedés mind-mind kihatással vannak ránk és az életünkre. Ahogy az erős fizikai immunrendszernek, úgy a mentális jólétnek is nagy szerepe van a betegségek és a depresszió leküzdésében. De mégis, hogyan fejleszthető a mentális immunitás? Milyen módszerei vannak és lehet-e tanulni?
Érzelmi őszinteség
Bár sokak szerint jobb a szőnyeg alá söpörni a rossz érzéseket, ez hosszútávon szorongást, félelmet és magányt idézhet elő bennünk. Ismerjük fel ezeket a negatív gondolatokat, érzéseket és ne féljünk kiadni magunkból. Tegyük, amire szükségünk van, legyen az sírás, üvöltés vagy egy kiadós futás.
Testmozgás
A sport bizonyítottan hozzájárul a jobb kedélyállapothoz és mentális egészséghez, ugyanis aktív mozgás közben endorfin szabadul fel a szervezetben, amely javítja a hangulatot és a betegségekkel szemben is ellenállóbbá tesz.
Pihenés és kikapcsolódás!
A mentális immunitást nagymértékben erősíti a nyugodt és stresszmentes környezet, illetve a minőségi pihenés. Egy forró fürdő, egy jó könyv, egy pár perces meditáció a kikapcsolt telefon mellett csodát tesz az elménkkel és a lelkünkkel.
Inspiráló tanulás
A motivációt fejlesztő könyvek, cikkek és podcastok segítik a pozitív gondolkodást. Újat tanulni sosem késő, ahogy megváltoztatni az élethez való hozzáállásunkat sem.
Kevesebb közösségi média
Napjainkban nagyon nehéz távolságot tartani az online világgal, amely nemcsak a munkánkra és a kommunikációnkra van óriási hatással, hanem a kialakult testképünkre és mentális egészségünkre is. Tartsunk szünetet és kapcsolódjunk le a közösségi oldalakról néhány napra.
Forrás: British Vogue