Így üzen a bőr, ha biotinhiány lépett fel a szervezetben: a korpa is jel lehet

A bőr, a haj és a köröm is jelzi a biotinhiányt, ám ezt sokan figyelmen kívül hagyják. Cikkünkből megismerheted a legjellemzőbb tüneteket.

A biotin (amivel B7- és H-vitaminként is találkozhatunk) vízben oldódó vitamin, amely szervezetünkben elsősorban az anyagcserében részt vevő különböző enzimek alkotórészeként fordul elő. A biotinhiány tünetei a bőrön is megmutatkoznak, az alábbiakban eláruljuk, hogyan.

Mit érdemes tudni a biotinról?

Mindenekelőtt fontos tudni, hogy a biotin rosszul szívódik fel a szervezetben, és körülbelül a fele hasznosul a táplálkozással bevitt mennyiségnek. Kutatások szerint a tojásfehérje bizonyos anyagai gátolják a biotin felszívódását: a hiányállapot kialakulásához már az is elég, ha a napi fehérjebevitel megközelítőleg harminc százalékát tojásfehérjéből nyerjük, ezért érdemes korlátozni a fogyasztását. (A biotin a B-komplexek egyike: ez a vitamincsoport felelős az elfogyasztott élelmiszerekből származó zsírok és szénhidrátok lebontásáért és energiává alakításáért.) A biotin továbbá elősegíti a bőr egészségét, és segít szabályozni az LDL (rossz) koleszterinszintet, illetve a vércukorszintet. A biotin a keratin nevű fehérje termeléséhez is szükséges, amely erősíti a körmöt és a hajat.

A Biotinhiány Tünete A Vörös Foltok
A biotinhiány gyakori tünete, hogy vörös foltok jelennek meg a bőrön, különösen az arcon (Fotó: Shutterstock/Puzzlepix)

Miben van biotin?

Nagy mennyiségű bitonit tartalmaz a máj, a vese, a tojássárgája, az élesztő, a karfiol, a dió- és mogyorófélék. A gabonafélék – azok közül is a búza – szintén tartalmaznak B7-vitamin, de csupán kötött formában, ami ráadásul nem szívódik fel. A gyümölcsökben és a húsfélékben pedig minimális mennyiségű biotin található.

A biotinhiány tünetei

Ha a szervezetben nincs elég B7-vitamin, az alábbi tünetek jelentkezhetnek: vörös kiütések a bőrön, különösen az arcon; száraz vagy hámló bőr; száraz szemek; gyenge, sérülékeny haj; hajhullás; száraz korpa; fáradtság, álmatlanság vagy alvási nehézség; étvágytalanság; hányinger; depresszió; égő vagy szúró érzés a kezekben és a lábakban; izomfájdalom; változások a bélrendszerben (gyakori gyomorpanaszok); a szájzug kirepedezése; rohamok; járási nehézség.

A betegség diagnosztizálása

A biotinhiány tünetei sok más rendellenességgel vagy problémával összetéveszthetők. Ha az orvos azt gyanítja, hogy nem kapunk elég B7-vitamint, vérvizsgálatot kérhet. Előfordul, hogy a biotinhiány egy másik betegség következménye. Ha a szakorvos úgy gondolja, hogy a mögöttes probléma okozhatja a tüneteket, más vizsgálatokat is javasolhat az alacsony B7-vitamin szint okának kiderítésére.

Mi okozhat biotinhiányt?

Általában a helytelen táplálkozás, ritkábban az alábbiak valamelyike:

Bizonyos gyógyszerek megakadályozhatják, hogy a szervezet megfelelően felszívja a vitaminokat. Ide tartoznak az antibiotikumok és a görcsoldó gyógyszerek. Ezenkívül az antibiotikumok elpusztítják a jó baktériumokat a bélben, amelyek biotint termelhetnek.

Bélproblémák: egyes krónikus bélbetegségek megakadályozhatják, hogy a szervezet felszívja a tápanyagokat az ételekből, ide tartozik a Crohn-betegség és a vastagbélgyulladás.

Hosszú távú, egészségtelen diéta: a túl szigorú étkezés megakadályozhatja, hogy elgendő vitamint és ásványi anyagot nyerjünk az elfogyasztott élelmiszerekből. A kiegyensúlyozott étrend létfontosságú az egészség szempontjából, és amivel továbbra is megtarthatjuk a súlyunkat, vagy akár fogyhatunk is, ha ez a cél.

Biotinidáz-hiány: ez egy nagyon ritka örökletes rendellenesség, ami megakadályozza, hogy szervezetünk újra felhasználhassa a biotint. Normál esetben az emberi test néhány alkalommal képes erre, mielőtt a vitamin kiürül, a biotinidáz-hiányban szenvedőknek azonban ez nem lehetséges. Ezt a rendellenességet jellemzően nagyon korai életkorban diagnosztizálják a súlyos kísérőtünetek miatt, amelyek gyakran a születést követő hónapokban jelentkeznek.

A Biotinhiány Tünete A Száraz Bőr
A száraz és hámló bőr is jelezhet biotinhiányt (Fotó: Shutterstock/Puzzlepix)

Egyéb genetikai rendellenességek: bizonyos genetikai rendellenességek szintén biotinhiányhoz vezethetnek, beleértve a holokarboxiláz-szintetáz-hiányt, a biotintranszport-hiányt és a fenilketonuriát. A holokarboxiláz-szintetáz hiánya és a biotintranszport hiánya egyaránt rendkívül ritka, míg a fenilketonuria gyakoribb. A csecsemőket születéskor szűrik erre az állapotra, mivel súlyos neurológiai rendellenességgel jár, ha nem ismerik fel és kezelik időben.

Várandós kismamáknak különösen fontos a biotin pótlása

A biotin létfontosságú a terhes nők számára. Enélkül a babánál bizonyos születési rendellenességek léphetnek fel. Vérvizsgálattal megállapítható a biotinszint, a B7-vitamint tartalmazó ételek fogyasztása pedig segíthet megvédeni a növekvő babát. A fenti tünetek észlelése esetén érdemes több biotinban gazdag ételt fogyasztani, esetleg étrendkiegészítő formában beszerezni. Utóbbi esetben mindenképp kérjük ki a háziorvos vagy patikus véleményét, hogy biztosan jó minőségű terméket válasszunk.

Borítókép forrása: Shutterstock/Puzzlepix

Ha tetszett a cikk, mutasd meg az ismerőseidnek is!

NEKED AJÁNLJUK

Így épít a nemet mondás művészete – 3. rész